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ブルースリーのトレーニング(ランニング)

トレーニング1

ジークンド公式マニュアルより引用

ブルースリーの一日はランニングで始まる。横で走っている愛犬のボボです。足腰鍛えるにはランニングが一番ですね、脂肪も燃えるし・・・

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ブルースリーのトレーニング(エアロバイク)

トレーニング1

ジークンド公式マニュアルより引用

ランニングから帰って、エアロバイクに乗って7分程度走行。これも脂肪が燃焼しますね。

ブルースリーのトレーニング(なわとび)

なわとび

ジークンド公式マニュアルより引用

ランニング&エアロバイク&なわとびで有酸素運動をしていたら、体脂肪率がかなり低い肉体が保たれていると思う。

ブルースリーのトレーニング(ストレッチ)

ストレッチ

ジークンド公式マニュアルより引用

ストレッチは格闘技において柔軟な肉体を養うために不可欠です。節をゆっくり伸ばすストレッチを重視する。(足の裏、上腕三頭筋、広背筋などを伸ばす)

ブルースリーのトレーニング(天井吊るし)

足掛け

ジークンド公式マニュアルより引用

天井から吊るしたロープに足を掛けてストレッチをする。蹴りのスタイルで筋を伸ばす運動をしている。

ブルースリーのトレーニング(横ストレッチ)

横ストレッチ

ジークンド公式マニュアルより引用

前ではなく、横に倒すストレッチ、わき腹を伸ばし蹴りにおけるバランスを養う。

ブルースリーのトレーニング(レッグレイズ)

レッグレイズ

ジークンド公式マニュアルより引用

このレッグレイズは背中までベンチから浮かせている。通常よりもはるかに負荷がかかる、そして腹筋を大きく反らすことができるため効果はかなり大きいと思う。チャレンジしてみよう。

ブルースリーのトレーニング(腹筋)

腹筋

ジークンド公式マニュアルより引用

これは普通に腹筋のトレーングです、しかし、この腹筋は上半身を起こすのではなく、背中をゆっくりと丸めて腹筋に力を集中させることです。かなりききます、やってみて下さい。

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